Готуємось до осені: зміцнюємо імунітет дітей
07:00, 08.07.2025
Харчування:
Збалансований раціон:
Половину денного раціону повинні складати овочі та фрукти, багаті на клітковину та вітаміни.
Продукти, корисні для імунітету:
Включіть до раціону кисломолочні продукти (сири, йогурти), рослинні олії, фрукти та овочі, багаті на вітаміни С та D, а також часник.
Обмеження:
Зменшіть споживання цукру та оброблених продуктів.
Режим дня та сон:
Регулярний сон:
Забезпечте дитині достатньо сну (не пізніше 21:00).
Регулярний режим дня:
Встановіть чіткий режим дня з регулярним сном, харчуванням та активністю.
Фізична активність та свіже повітря:
Щоденні прогулянки:
Проводьте достатньо часу на свіжому повітрі (не менше 2-3 годин на день).
Фізичні вправи:
Займайтеся фізичною активністю, наприклад, бігом, плаванням, їздою на велосипеді, рухливими іграми.
Загартовування:
Поступово загартовуйте дитину, починаючи з обтирань прохолодною водою.
Інші поради:
Вакцинація:
Переконайтеся, що дитина вакцинована відповідно до календаря щеплень.
Вітамінні комплекси:
За потреби, проконсультуйтеся з педіатром щодо прийому вітамінних комплексів.
Обмеження стресу:
Намагайтеся мінімізувати стресові ситуації для дитини.
Гігієна:
Навчіть дитину правилам гігієни, особливо миття рук.
Збалансований раціон:
Половину денного раціону повинні складати овочі та фрукти, багаті на клітковину та вітаміни.
Продукти, корисні для імунітету:
Включіть до раціону кисломолочні продукти (сири, йогурти), рослинні олії, фрукти та овочі, багаті на вітаміни С та D, а також часник.
Обмеження:
Зменшіть споживання цукру та оброблених продуктів.
Режим дня та сон:
Регулярний сон:
Забезпечте дитині достатньо сну (не пізніше 21:00).
Регулярний режим дня:
Встановіть чіткий режим дня з регулярним сном, харчуванням та активністю.
Фізична активність та свіже повітря:
Щоденні прогулянки:
Проводьте достатньо часу на свіжому повітрі (не менше 2-3 годин на день).
Фізичні вправи:
Займайтеся фізичною активністю, наприклад, бігом, плаванням, їздою на велосипеді, рухливими іграми.
Загартовування:
Поступово загартовуйте дитину, починаючи з обтирань прохолодною водою.
Інші поради:
Вакцинація:
Переконайтеся, що дитина вакцинована відповідно до календаря щеплень.
Вітамінні комплекси:
За потреби, проконсультуйтеся з педіатром щодо прийому вітамінних комплексів.
Обмеження стресу:
Намагайтеся мінімізувати стресові ситуації для дитини.
Гігієна:
Навчіть дитину правилам гігієни, особливо миття рук.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.